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Halterofilia: ¿qué músculos se trabajan?

Introducción

La halterofilia es un deporte de fuerza que consiste en levantar pesas de forma controlada. La técnica es esencial y se compone de dos movimientos principales: el arranque y el envión. En este deporte, los deportistas deben ser fuertes, ágiles y tener una gran precisión de movimiento. En este artículo, vamos a hablar sobre los músculos que se trabajan en este deporte.

Músculos del tren superior

En la halterofilia, el tren superior trabaja mucho más que el tren inferior. La razón es que la mayoría de los movimientos implican la carga de la barra en la parte superior del cuerpo. Los músculos más importantes del tren superior para este deporte son los siguientes:

Músculos del hombro

Los músculos del hombro, también conocidos como deltoides, son uno de los grupos de músculos más importantes en la halterofilia. Estos músculos son los que le dan a los halterófilos la apariencia de hombros anchos y fuertes. Los deltoides trabajan en casi todos los movimientos de la halterofilia. El arranque y el envión son particularmente intensos para estos músculos.

Músculos de la espalda

Los músculos de la espalda son fundamentales en la halterofilia. Ellos trabajan en casi todos los movimientos y son responsables de mantener una postura correcta. Los músculos más importantes de la espalda para este deporte son los siguientes:
  • Trapecio
  • El trapecio es un músculo grande que se encuentra en la parte superior de la espalda. Es responsable de la elevación de los hombros y de la rotación de la escápula hacia abajo. El trapecio trabaja principalmente en la fase de levantamiento de la barra.
  • Dorsal ancho
  • El dorsal ancho es un músculo grande que se extiende desde la columna vertebral hasta la parte superior del brazo. Es responsable de la extensión y aducción del hombro. Este músculo trabaja durante todo el movimiento de la halterofilia.

    Músculos del brazo

    Los músculos del brazo también trabajan en la halterofilia, aunque en menor medida que los músculos del hombro y de la espalda. Los músculos más importantes del brazo para este deporte son los siguientes:
  • Bíceps
  • El bíceps es un músculo corto que se encuentra en la parte superior del brazo. Su principal función es la flexión del codo. El bíceps trabaja principalmente en la fase de levantamiento de la barra.
  • Tríceps
  • El tríceps es un músculo largo que se encuentra en la parte posterior del brazo. Es responsable de la extensión del codo. Este músculo trabaja principalmente en la fase de envión de la barra.

    Músculos del tren inferior

    A pesar de que el tren superior es más importante en la halterofilia, también se requiere una gran fuerza en el tren inferior. Los músculos más importantes del tren inferior para este deporte son los siguientes:

    Cuádriceps

    Los cuádriceps son un grupo de cuatro músculos que se encuentran en la parte anterior del muslo. Son los responsables de la extensión de la rodilla y son fundamentales en la fase de levantamiento de la barra.

    Glúteos

    Los glúteos son un grupo de tres músculos que se encuentran en la parte posterior del cuerpo. Son los responsables de la extensión de la cadera. Los glúteos son fundamentales en la fase de envión de la barra.

    Conclusión

    La halterofilia es un deporte que requiere una gran fuerza y precisión de movimiento. Los músculos más importantes en este deporte son los del tren superior, especialmente los deltoides y los músculos de la espalda. En el tren inferior, los cuádriceps y los glúteos son los músculos principales. Este deporte es una excelente manera de desarrollar fuerza y ​​resistencia, y es muy apasionante de ver en las competiciones.