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Cómo realizar la técnica adecuada del cambio de marchas en la bicicleta

Introducción

Montar en bicicleta no se trata simplemente de pedalear y avanzar. Para aprovechar al máximo la experiencia, es importante conocer las técnicas adecuadas para sacar el máximo provecho de la bicicleta. Uno de los elementos más importantes de una bicicleta es el sistema de cambios de marchas. A veces, puede parecer complicado, especialmente para los nuevos ciclistas, pero aprender a cambiar de marcha correctamente puede hacer que tu viaje sea mucho más suave y cómodo. En este artículo, cubriremos todo lo que necesitas saber sobre cómo realizar la técnica adecuada del cambio de marchas en la bicicleta.

¿Por qué es importante tener una técnica adecuada de cambio de marchas?

Antes de profundizar en cómo cambiar de marcha correctamente, es importante entender por qué esto es importante. Hay varias razones para llevar a cabo una técnica de cambio de marcha adecuada. En primer lugar, una técnica incorrecta puede causar daños a tu bicicleta, incluyendo desgaste excesivo en los componentes de la bicicleta. Del mismo modo, puede resultar difícil en el uso de la bicicleta y te desgastara fisicamente fuera de lugar. Además, cambiar de marcha correctamente puede ayudarte a ahorrar energía, haciéndote más eficiente en tu conducción. También ayuda a reducir el riesgo de lesiones innecesarias. Finalmente, tener una técnica adecuada de cambio de marchas puede ayudarte a obtener el máximo rendimiento de tu bicicleta, lo que te permite alcanzar velocidades más altas y manejar mejor terrenos más exigentes.

Cómo funciona un sistema de cambios de marchas en una bicicleta

Antes de aprender cómo cambiar de marcha correctamente, es importante entender cómo funciona un sistema de cambio de marchas en una bicicleta. La mayoría de las bicicletas tienen dos o tres platos en la parte frontal y múltiples piñones en la rueda trasera. Los platos delanteros, también conocidos como platos de cadena, son los que están unidos al eje del pedal. Los piñones traseros, por otro lado, se conectan a través de la cadena a través del grupo de puentes detrás de la bicicleta. Los cambios de marcha en la bicicleta funcionan moviendo la cadena de un plato a otro o de un piñón a otro. Al cambiar de marcha, eliges una marcha más fácil de pedalear (menos esfuerzo para pedalear) o una marcha más difícil (más esfuerzo para pedalear).

Cómo cambiar de marcha correctamente

Ahora podemos entrar en cómo cambiar de marcha correctamente. El proceso en sí es bastante sencillo; sin embargo, a menudo requiere un poco de práctica para dominar el proceso. Pero con la práctica, se puede volver una habilidad automática, sin tener que pensarlo cada vez que se cambia de marcha. Antes de comenzar a cambiar de marcha, asegúrate de estar pedaleando a una velocidad constante. De esta manera, la cadena puede cambiar más fácilmente de un plato a otro sin quedarse atrapada.

Cómo cambiar de plato

Para cambiar de plato, acerca tus dedos a las levas de cambio, generalmente ubicados en los manillares. Los cambios se realizan usando la palanca izquierda, mientras que la derecha controla los cambios de piñones. Cuando estés listo para cambiar de plato, empuja la palanca hacia adentro para soltar la tensión de la cadena. Luego, usa tus piernas para mantener el impulso mientras mudas el plato, intentando cambiar a otro que esté cerca del que ya esta pedaleando. Si quieres una marcha más fácil, cambia a un plato más pequeño. Para una marcha más alta, cambia a un plato más grande.

Cómo cambiar de piñón

Cambiar piñones funciona igual que cambiar de plato, solo que con la palanca derecha. Cuando estés listo para cambiar de piñón, empiece por preocuparte por seguir pedaleando liso y constante. Luego usa tu dedo índice para presionar la palanca del desviador derecho y sentirás que la cadena sube o baja de piñón. Al subir, irás a un piñón más pequeño y la cadena se acercará más al eje, mientras que al bajar, irás a un piñón más grande y la cadena se alejará más del eje de la rueda.

Consejos y trucos útiles

Ahora que ya sabes lo básico, es hora de aprender algunos consejos y trucos para hacer que el proceso sea aún más fácil.
  • Como se mencionó anteriormente, es importante cambiar mientras pedaleas con una velocidad constante. Si la tensión de la cadena es insuficiente al cambiar, esto cree una carga lateral en la cadena y puede hacer que se salte.
  • Cuando subas una colina, baja a un plato más pequeño antes de comenzar a subir. De esta manera, la carga en tus piernas se hará más llevadera.
  • Cuando bajes en una colina, asegúrate de cambiar a una marcha más alta para aprovechar al máximo el impulso que has acumulado en la bajada.
  • Si no estás seguro de en qué marcha debes estar, debes comenzar por optar por una marcha más fácil y agregar marchas a medida que sea necesario.
  • Practica el cambio de marchas en una zona segura y sin tráfico antes de empezar a conducir en terrenos exigentes. Te sorprenderá cuánto la práctica puede ayudarte.

Conclusión

Cambiar de marcha puede parecer un poco intimidante al principio, pero con un poco de práctica y paciencia, cualquiera puede dominar la técnica. Aprender a cambiar de marcha correctamente puede hacer que tu experiencia en bicicleta sea mucho más suave y placentera, y también puedes ayudarte a ahorrar energía. Estos consejos y trucos te ayudarán a empezar, pero la clave para dominar el cambio de marchas es practicar. ¡Así que equipa tu bicicleta, sal ahí fuera y comienza a pedalear hoy mismo!