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El arte de dar y recibir golpes: cómo proteger tu cuerpo durante una pelea en MMA

El arte de dar y recibir golpes: cómo proteger tu cuerpo durante una pelea en MMA

Los deportes de contacto como las Artes Marciales Mixtas (MMA, por sus siglas en inglés) son extremadamente populares en todo el mundo. Estos deportes requieren habilidades especiales y una forma física excepcional. Sin embargo, también entrañan ciertos riesgos, especialmente si no se hace lo suficiente para proteger el cuerpo. En este artículo, aprenderás todo lo que necesitas saber sobre cómo protegerte durante una pelea de MMA.

Comenzando con lo básico

Antes de entrar al octágono, es esencial que todos los luchadores reciban una evaluación médica completa. Esto es para asegurarse de que no hay ninguna contraindicación que impida al luchador participar. Además, también es importante buscar un coach o entrenador profesional que pueda ayudarte a prepararte adecuadamente para la pelea.

Una vez dentro del octágono, el primer paso para protegerse es tener la postura correcta. Si te quedas de pie con las piernas abiertas y la barbilla expuesta, estás pidiendo problemas a tu oponente. Es mejor mantener las piernas juntas, la barbilla hacia abajo y las manos arriba para proteger la cara.

La importancia de los guantes

Otra parte esencial de protegerse es usar los guantes adecuados. Los guantes protegen tus manos y tus oponentes, reducen el impacto de los golpes y previenen lesiones en los dedos y las manos. En MMA, los guantes tienen una mano abierta y dedos libres para agarrar. Además, la mayoría de los guantes tiene almohadillas especiales para proteger las articulaciones y reducir la fuerza del golpe.

Sin embargo, tener guantes adecuados no es suficiente. También es importante asegurarse de que estén ajustados correctamente. Los guantes sueltos o mal ajustados pueden moverse durante la pelea y afectar su precisión. Un buen ajuste también asegura que tus manos estén protegidas adecuadamente durante la pelea.

Protegiendo tus extremidades

En una lucha de MMA, no solo tienes que preocuparte por proteger tu cara y tu cuerpo, sino también tus extremidades. Aquí es donde entran en juego los protectores de piernas y brazos. Estos protegen tus extremidades de patadas y golpes, y también previenen lesiones por cumplimiento de la técnica de BJJ.

Los protectores vienen en diferentes estilos y tamaños, pero los más comunes están hechos de plástico duro, con una capa de espuma interior para absorber los golpes. Asegurarse de que los protectores se ajusten correctamente es esencial para que funcionen correctamente. Los protectores que están demasiado sueltos o demasiado ajustados pueden moverse durante la pelea y afectar su eficacia.

Protegiendo tu cuerpo

El cuerpo es una de las zonas más vulnerables en una pelea de MMA. Los órganos internos y las costillas son especialmente vulnerables. Es fundamental usar un protector de caja torácica para proteger estos órganos. Los protectores de caja torácica cubren las costillas y los órganos internos, y están hechos de espuma para amortiguar los golpes.

Además de los protectores de caja torácica, también es una buena idea usar protectores abdominales. Estos protegen el área de los órganos internos inferiores y reducen el riesgo de lesiones. Los protectores abdominales se ajustan con una banda elástica alrededor de la cintura y son fácilmente ajustables para garantizar un buen ajuste.

Entrenamiento de cuello

Otra parte esencial de protegerse es entrenar el cuello. Un cuello fuerte puede ayudar a reducir el impacto de los golpes en la cabeza y el cuello. Esto puede prevenir conmociones cerebrales y lesiones cervicales.

Hay diferentes ejercicios de entrenamiento de cuello que puedes hacer para fortalecer esta parte del cuerpo. Uno de los ejercicios más comunes es el "ejercicio de tracción de cabeza". Esto implica colocar una toalla enrollada debajo de la cabeza y tirar suavemente de ella hacia atrás. Este ejercicio fortalece los músculos del cuello, lo que te ayuda a resistir los golpes.

Conclusión

La seguridad es lo más importantes en cualquier deporte, especialmente en deportes de contacto como la MMA. Protegerse adecuadamente durante una pelea puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Asegúrate de tener la postura correcta, de usar guantes adecuados, de proteger tus extremidades y de entrenar el cuello. Siempre entrena con un entrenador experimentado y asegúrate de tener una evaluación médica completa antes de comenzar a competir. Recordemos que las Artes Marciales son un deporte de respeto y disciplina y que la estrategia y la técnica son fundamentales para poder ganar una pelea.